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金沙线上娱乐新闻 - 同样是160,为什么我看起来就是个胖子

2020-01-11 09:18:40

金沙线上娱乐新闻 - 同样是160,为什么我看起来就是个胖子

金沙线上娱乐新闻,相同的体重、身高的人为什么有的人是胖子而有的人是肌肉男?问题的根源就在于体脂率上,想要科学减肥,胖子变型男。先了解下体脂率、基础代谢率和bmi这些关键数据。

体脂率

很多人依靠节食和减肥药没有效果的原因是忽略了体脂率还有肌肉在减重中的作用(另外还有一个重要指标—基础代谢率,稍后会讲到)减肥的大原则是脂肪减少,增加肌肉,也许体重没有变化,但是看起来有翻天覆地的变化,这是因为体脂率下降的原因。

bmi指数

需要注意的是如果你已经开始运动健身,那么bmi指数就有点不适用了,因为经常健身的人群,肌肉量较普通人来说较大,bmi会偏高。

基础代谢率

当过多节食时,身体会误以为进入饥寒交迫的状态,于是便节约开支,减少热量消耗,基础代谢率也会降低,而较低的基础代谢率反而容易使脂肪堆积。这也是只想依靠节食减肥而往往失败的原因。

知道了这些数据 然后要怎么做?

说过体脂率、基础代谢率和bmi这些指标之后,觉得有句话说得对镜子要比体重秤来得靠谱。

如果你只是对自己的身体线条不满意,这是很好解决的问题。而如果,男生你的体脂率超过了25%,就有必要进行减肥了。推荐在专业人士的指导下,根据你的实际情况来制定具体计划。

减肥有三点要素,科学饮食、运动训练和提高基础代谢率,而这三者又是相互关联的。别想靠几顿饭不吃,就能变瘦子,变型男,那么容易的话,那满大街早就是型男到处走了。节食反倒可能会消耗掉那些难得的肌肉。

作者:匿名 

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